Salad Station

Phone: 1900 27 27 68

Tân Phú, Tp HCM

Khi thị trường làm đẹp bắt đầu nổi lên các xu hướng chăm sóc cơ thể từ bên trong, thì những phương pháp làm đẹp tự nhiên được phụ nữ ưu tiên quan tâm và chọn lựa. Chẳng hạn như, thời gian gần đây cơn sốt về những cách làm nước rau quả “thần thánh” nhận lượt chia sẻ và review rất nhiều trên các trang mạng xã hội. Bởi chúng mang lại hiệu quả cao và lợi ích cho sức khỏe. 

Nếu bạn đang loay hoay để tìm kiếm những loại nước ép để bổ sung cho quá trình giảm cân. Thì hãy cùng Salad Station bỏ túi ngay 10 loại nước ép cần có vào trong thực đơn giảm cân mỗi ngày của bạn nha!

1. Nước ép cà chua

Cà chua là loại quả mà chắc hẳn gia đình nào cũng sẽ luôn chuẩn bị trong ngăn tủ lạnh của riêng mình. Một vài lát cà chua trộn cùng với các món salad đơn giản cũng đã cho bạn 1 món ăn của bữa cơm. Ngoài làm món ăn thì nước ép cà chua còn là một loại đồ uống phổ biến cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa nữa đó nha.

Công dụng:

Cà chua đã nổi tiếng với công dụng làm đẹp da, giúp da sáng và khỏe hơn nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó chúng còn được xem là loại quả giảm cân hiệu quả, bởi cà chua chứa ít calo và giàu chất xơ, hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Nên việc uống nước ép cà chua giảm mỡ bụng không những hiệu quả, mà còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm cholesterol. Chỉ cần một ly nước ép cà chua mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe một cách đáng kể. Vì thế cà chua luôn được xếp vào loại thực phẩm “không thể thiếu” cho người giảm cân. 

Cách làm:

Bạn dùng 2 quả cà chua chín mọng bỏ đầu xanh rồi rửa sạch, bổ đôi để tách bỏ hạt và cho vào máy ép. Ép xong bạn cho thêm ít mật ong, để giảm bớt độ chua cho dễ uống và có thể cho thêm một ít nước để đỡ đặc nữa nè.

Lưu ý: bạn nên uống nước ép cà chua trước mỗi bữa ăn để phát huy tối đa hiệu quả việc giảm mỡ bụng. Vì lượng đường và nước trong cà chua sẽ tạo cho bạn cảm giác nhanh no và no lâu hơn, giúp bạn giảm khẩu phần ăn ít lại./Upload/files/ep-ca-chua.jpg

2. Nước ép cần tây

Thời gian gần đây trào lưu thử thách 7 ngày với nước ép giảm cân cần tây được rất nhiều cô nàng quan tâm và tin dùng. Loại nước ép này thần thánh như thế nào mà được mọi người truyền tai nhau nhiều đến vậy? Hôm nay Salad Station sẽ cùng bạn tìm hiểu bí kíp này nhé.

Công dụng:

Cần tây giàu các chất vitamin B, C, đường, Ca, Fe….tốt cho sức khỏe cũng như lượng calo rất thấp giúp kiểm soát cơn thèm ăn dễ dàng nhưng vẫn đảm bảo cung cấp những dưỡng chất thiết yếu.. Đặc tính bổ dưỡng trong cần tây còn có tác dụng làm sạch và thải độc cho cơ thể, cung cấp chất xơ. Với một ly nước ép cần tây mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng và làn da đáng kể, kèm theo đó là giúp nhuận tràng và bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Cách làm:

Bạn chuẩn bị 200gr cần tây với 1 muỗng cafe mật ong. Cần tây bạn rửa sạch rồi cắt khúc, cho vào máy ép lấy nước bỏ xác. Ép xong bạn đổ nước ép ra ly thêm thìa mật ong vào và khuấy đều. Trước khi uống bạn có thể thêm vài viên đá hoặc để vào ngăn mát tủ lạnh rồi dùng dần.

Nước ép cần tây có mùi khá nồng nên bạn nào chưa quen sẽ rất khó uống. Ngoài cách trên, bạn có thể ép thêm táo hoặc thơm để dịu bớt mùi cho dễ uống. Việc kết hợp với các loại rau quả khác sẽ làm giảm đi công dụng của cần tây, nhưng dần dần bạn đã quen rồi thì nên uống nguyên chất để công dụng được phát huy tối đa nhé./Upload/files/ep-can-tay.jpg

3. Nước ép táo

Nước ép táo là một trong những loại nước hạ nhiệt . Bạn có thể ăn hoặc uống nước ép táo giúp chúng ta có nhiều lợi ích cho sức khỏe, vì nó chứa rất nhiều vitamin và vô số các loại dưỡng chất tốt.

Công dụng:

Trong táo chứa nhiều axit malic tự nhiên, giúp kích thích quá trình chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa từ đó ngăn chặn được nguy cơ tăng cân và mắc các bệnh về mỡ trong máu. Ngoài ra, nước ép táo còn có tác dụng phòng ngừa các bệnh ung thư, đột quỵ, tăng cường sức đề kháng và giúp bạn có làn da đẹp hơn.

Cách làm:

Trước tiên bạn pha 1 chén nước gồm 1/2 trái chanh với 1 ít muối, sau đó bạn gọt vỏ táo rồi cắt khúc ngâm vào chén nước đã pha. Việc ngâm táo vào nước chanh sẽ giúp cho táo không bị đen và đẹp màu nước ép, còn muối sẽ giúp cho nước nguyên chất của táo được đậm đà. Bạn ngâm tầm khoảng 3 phút bỏ vào máy ép lấy nước, rồi đổ ra ly và uống liền. Không cần cho thêm đường, vị chua ngọt tự nhiên của táo cũng đủ ngon rồi nè.

Bạn không nên uống nước ép vào buổi sáng sớm hay lúc bụng đang đói vì trong táo chứa nhiều axit sẽ ảnh hưởng tới dạ dày. Tốt nhất là bạn uống nước ép vào giữa 2 bữa ăn trước 30 phút khi ăn hoặc sau khi vận động cơ thể mệt mỏi cần bổ sung nước./Upload/files/ep-tao.jpg

4. Nước ép bầu

Bầu là loại quả vô cùng quen thuộc trong mỗi bữa cơm của gia đình, nhưng cũng khá lạ với mọi người khi dùng bầu để làm nước ép. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì không thể bỏ qua loại nước ép này trong thực đơn của mình. Bởi chúng mang đến công dụng giảm cân nhanh chóng và một số lợi ích khác cho sức khỏe.

Công dụng

Trong quả bầu có chứa các thành phần vitamin B3, B3, sắt, kali đây là các nguồn dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể bổ sung 1 phần dưỡng chất thiết yếu, đồng thời chất xơ có trong quả bầu cũng giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn. Sẽ tuyệt vời hơn, nếu bạn chế biến một ly nước ép bầu giảm cân để uống. Chúng giúp mỡ thừa trong cơ thể được đốt cháy, làn da thêm săn chắc và mịn màng đó nhé.

Cách làm

Bạn lấy 1/4 quả bầu bào vỏ, bỏ ruột rồi rửa sạch cắt thành khúc nhỏ cho vào máy xay nhuyễn. Dùng ray để lọc cặn chỉ lấy nước cốt rồi cho vào ly khuấy với 2 muỗng cafe mật ong. Vậy là đã xong một phần nước ép bổ dưỡng.

Tốt nhất bạn nên bổ sung một ly nước ép bầu vào mỗi buổi sáng, sẽ giúp lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn được đốt cháy và hiệu quả giảm cân rõ rệt sau 1-2 tuần duy trì./Upload/files/ep-bau.jpg

5. Nước ép rau má đậu xanh

Một món nước bình dân mà từ xưa đã đi đôi với những chiếc xe bán nước nhỏ, thì giờ đây nước rau má trở thành món HOT TREND cho ngày hè. Với hàm lượng dinh dưỡng cao cùng với hương vị độc đáo, nên loại nước này thường được mọi người lựa chọn để giải nhiệt cơ thể và dung nạp những lợi ích mà chúng mang lại.

Công dụng

Với những vitamin B, C, K trong rau má sẽ giúp bạn giảm Stress đồng thời ức chế được cảm giác thèm ăn, giảm cholesterol và hạn chế được những tai biến do xơ vữa động mạch gây ra. Không những đẹp dáng mà nước ép rau má còn giúp chúng ta cải thiện làn da, ngăn chặn quá trình lão hóa tạo sự đàn hồi, giúp da luôn săn chắc. 

Cách làm

Trước khi làm món này thì bạn nên sơ chế hạt đậu xanh trước vì đậu bạn phải ngâm trong nước khoảng 2 giờ cho nở ra rồi để ráo. Thời gian ngâm gần xong thì bạn bắt ngay 1 nồi nước sôi, cho 1 ít muối cùng mẻ đậu xanh đã rửa sạch vào luộc trong vòng khoảng 10 - 15 phút. Khi đậu chín thì cho ra chén, dùng muỗng hoặc máy xay đánh nhuyễn. Bạn có thể sơ chế đậu xanh trước 1 ngày rồi dùng màng bọc thực phẩm làm kín chén đậu cho vào tủ lạnh sang hôm sau dùng.

Tiếp đến chúng ta cho rau má, 1 muỗng canh đường và lượng nước vừa phải vào máy xay rồi xay hỗn hợp thật nhừ. Đến khi bạn cảm thấy xác rau má đã nhuyễn thì cho qua ray để lọc lấy nước và bỏ bã. Cuối cùng cho phần nước rau má đã lọc vào cối xay, xay cùng với phần đậu xanh đã nấu chính. Vậy là bạn đã hoàn thành xong một ly rau má thơm ngon bổ dưỡng.

Ngoài ra, bạn có thể mix rau má đậu xanh cùng với sữa dừa, sầu riêng…là có thể bắt trend một nước ngon như ngoài cửa hiệu rồi./Upload/files/rau-ma-dau-xanh.jpg

6. Nước ép ổi

Ổi là loại trái cây ăn vặt yêu thích với mọi người. Dù chỉ đơn giản là tráng miệng hay 1 ly nước ép trong mỗi bữa ăn thì lợi ích của quả ổi mang lại cho sức khỏe cũng không kém gì những loại khác.

Công dụng

Trong thành phần của quả ổi chứa nhiều chất khoáng và vitamin C, E nên nước ép ổi không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp da bạn luôn trắng sáng, cải thiện làn da khỏe. Bên cạnh đó, nước ép ổi cũng sẽ hỗ trợ giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh. Mặc dù lượng calo nạp vào cơ thể của loại quả này rất thấp nhưng lại chứa hàm lượng chất xơ cao nên hỗ trợ kích thích quá trình trao đổi chất, hạn chế đói bụng. Nhờ đó bạn có thể an tâm thực hiện quy trình giảm cân của mình.

Cách làm

Bạn chuẩn bị 5 quả ổi tươi, rửa sạch dưới vòi nước rồi ngâm ổi với nước muối khoảng 10 phút vì mình sẽ xay luôn cả vỏ nên bạn cần phải sơ chế kỹ nhé. Cắt ổi làm tư, nếu có hạt thì bỏ hạt rồi thái thành miếng nhỏ cho vào máy xay với 100ml nước lọc. Khi xay nhuyễn xong bạn lọc qua ray để lấy nước, đổ nước ép ra ly rồi cho thêm một chút đường và muối tùy khẩu vị của bạn rồi khuấy tan. Bạn có thể cho vài viên đá nhỏ vào và dùng liền hoặc để vào ngăn mát tủ lạnh rồi uống sau./Upload/files/ep-oi.jpg

7. Nước ép cà rốt

Cà rốt là một loại rau củ thông dụng trong gian bếp của chúng ta. Đây không chỉ là củ có thể chế biến được nhiều món ngon mà còn có thể được dùng để kết hợp với đa dạng các nguyên liệu khác hay đơn giản chỉ là 1 ly nước ép bổ dưỡng.

Công dụng:

Người xưa và nay vẫn xem cà rốt là phương pháp tăng cường thị lực cao nhưng bên cạnh đó chúng còn mang lại nhiều công dụng như thải độc gan, bảo vệ làn da lão hóa, ngăn ngừa bệnh ung thư…. Nên với loại củ thân thiện như thế này thì quả thật là sự chọn lựa hoàn hảo cho các tín đồ giảm cân và đam mê chăm sóc sắc đẹp.

Trong nước ép cà rốt còn có những vitamin B khá đa dạng như B1, B2, B6 đây là những vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển chất béo và chuyển hóa Protein, cũng như giảm trầm cảm và căng thẳng góp phần đẩy mạnh quá trình giảm cân và xây dựng cơ bắp cho bạn.

Cách làm:

Bạn chuẩn bị 4-5 củ cà rốt, rửa thật sạch lớp vỏ bên ngoài vì khi ép sẽ ép luôn cả vỏ để nguyên chất. Rửa xong bạn cắt vừa khúc vừa phải cho vào máy ép lấy nước. Cuối cùng cho thêm đường hoặc mật ong để vừa miệng là hoàn thành ly nước ép cà rốt thơm ngon.

Ngoài ra bạn có thể ép thêm cam hoặc thơm vào cùng với cà rốt để hậu chua ngọt của cam sẽ giảm bớt mùi hăng của cà rốt, nếu khó uống bạn nhé./Upload/files/ep-ca-rot.jpg

8. Nước ép bưởi

Nước ép bưởi là thức uống được rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích và còn là lựa chọn đầu tiên cho những bạn giảm cân. Món thức uống này không chỉ hiệu quả cho việc giảm cân mà còn rất nhiều các công dụng khác tốt cho sức khỏe người dùng.

Công dụng:

Trong bưởi chứa cenzyme có khả năng đốt cháy chất béo nhanh chóng, hỗ trợ cho chị em trong giai đoạn giảm cân. Cùng với hàm lượng insulin có tác dụng hạ đường trong máu giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Ngoài ra, vitamin C có trong bưởi giúp dưỡng ẩm cho da, ngăn ngừa sự lão hóa và hình thành các vết nhăn hoặc tàn nhang. Không những vậy, chúng còn có thể ngăn chặn các vấn đề về bệnh tim mạch, phòng chống và ức chế được 1 số tế bào gây ung thư.

Cách làm:

Bưởi sau khi mua về bạn gọt vỏ bỏ cùi trắng, lột sạch những màng bao quanh tép bưởi, tách bỏ hạt cho bưởi vào bát thêm ít đường áo đều lên tép bưởi. Cho bưởi đã sơ chế vào máy ép, sau đó lượt bỏ tép bưởi. Bạn có thể thêm 1 ít đường khuấy đều để dễ uống nha. Vì bưởi có hậu nhân nhẫn đắng nên bạn nhớ nếm thử trước nhé./Upload/files/ep-buoi.jpg

9. Nước ép cam

Nhắc đến cam ai nấy cũng đều sẽ nghĩ đến lượng vitamin C dồi dào và vị chua thanh mát của thức uống này. Nhưng ngoài hỗ trợ tăng sức đề kháng thì cam còn có công dụng gì thì hãy cùng Saladstation điểm sơ qua nhé.

Công dụng:

Nước ép cam luôn là lựa chọn hàng đầu trong những lúc cơ thể không khỏe, tuy nhiên chúng ta cần phải hiểu rõ hơn về giá trị dinh dưỡng tất yếu mà nó mang đến. Với lượng vitamin A, C dồi dào có trong nước ép cam cùng với lượng muối khoáng và chất xơ hoàn hảo thì cam là loại trái cây lý tưởng để bạn có thể sử dụng trong quá trình giảm cân.

Song song đó lượng calo cực thấp có trong cam còn giúp chúng ta ức chế được sự thèm ăn và no lâu hơn khi sử dụng. Cùng với chức năng giảm cân, nước ép còn còn có khả năng giảm mỡ bụng hoàn hảo. Thành phần axit citric có trong cam có khả năng ngăn ngừa và hạn chế mụn rất hiệu quả.

Cách làm:

Bạn chuẩn bị khoảng 2-3 trái cam tươi. Vò nhẹ quả cam để cam tiết ra bớt tinh dầu trong vỏ giúp dễ vắt hơn và cam sẽ vắt được nhiều nước hơn. Bổ đôi quả cam theo chiều ngang và tiến hành vắt lấy nước cam. Bạn có thể lượt bỏ tép cam hoặc không tùy theo sở thích. Tiếp tục cho nước ép cam vào ly cho thêm đá và thưởng thức.

Nếu bạn không quen uống chua, thì cho thêm 1 muỗng cafe mật ong vào ly cam. Nhưng uống nguyên chất vẫn tốt hơn cho sức khỏe bạn nhé./Upload/files/ep-cam.jpg

10. Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu luôn luôn là sự lựa chọn hàng đầu trong danh sách các loại nước uống giải khát mùa hè. Không những vậy mà loại nước này còn có những công dụng mà chúng ta cần quan tâm đến. Cùng Salad Station xem qua phần bên dưới nhé!

Công dụng:

Trong 1 ly nước ép dưa hấu bổ sung cho chúng ta 90% là nước. Và nếu như uống trước bữa ăn sẽ giúp chúng ta no lâu, hạn chế nạp nhiều năng lượng vào cơ thể thúc đẩy được quá trình giảm cân. Bổ sung lượng nước tự nhiên còn giúp chúng ta phòng chống được các bệnh mùa hè và giúp da luôn được giữ ẩm và khỏe mạnh.

Cũng có tính chất như bưởi và thơm, dưa hấu chứa nhiều chất giúp chuyển đổi thành vitamin A. Giúp kích thích sản xuất sắc tố ở võng mạc, bảo vệ mắt khỏi các bệnh lão hóa liên quan đến tuổi già. Uống nước ép dưa hấu thường xuyên có thể ngăn ngừa các vấn đề về đường huyết gây nguy hiểm cho thận, ngăn chặn các bệnh về ung thư.

Cách làm:

Dưa hấu sau khi rửa sạch, bạn bỏ vỏ và cắt lát sao cho vừa với miệng máy ép rồi lần lượt cho vào ép. Khi xong 1 ly nước cốt bạn có thể vắt thêm 1 ít chanh thêm xíu đường vào thành phẩm, vừa đủ với khẩu vị của bạn. Và sẽ không kém khi cho vài viên đá vào ly nước ép để tăng thêm độ thanh mát và ngon hơn khi uống đó nha./Upload/files/ep-dua-hau.jpg

Với 10 loại nước ép giảm cân an toàn, dễ làm và thơm ngon bổ dưỡng chắc chắn sẽ mang đến cho bạn làn da không tuổi tác, cũng như giữ gìn vóc dáng rất hiệu quả. Cho nên dù bạn bận rộn đến đâu thì bổ sung vitamin từ hoa quả sẽ không bao giờ là uổng phí. Nào chúng ta cùng vào bếp để có những ly nước ép tươi mát nhé!

Tác giả: Saladstation.vn

Tìm hiểu thêm: